Стрес та тіло.

[1] Відбувається «подія» - індивідуальне (!) сприйняття цієї події окремою людиною [2] внаслідок різного сприйняття відбувається реакція у вигляді емоції (навіть якщо ми її не помітили в собі) [3] формуються почуття внаслідок події [4] як результат (!) цих процесів – зміни у тілі.

Кожен день. Десятки разів.

Щоб краще зрозуміти стрес і як наш організм переживає його на різних рівнях – я поділяю його вплив на 3 категорії:

Гормональний

Вироблення надлишку кортизолу та адреналіну наднирковими залозами adrenal (як знеболювання, енергетик і надсила для «бий, біжи») - що порушує обмін речовин, роботу всіх інших органів, призводить до дисбалансу гормонального фону. Збій менструального циклу.

Фізичний

Спазмуються сполучні тканини тіла - стягується шкіра, звужуються судини, стискаються органи, тіло стає жорстким, плечі загорнуті вперед і піднесені до вух, сутулість, «випадкові» травми та забиття, болі в шиї, лопатках, середньому та поперековому відділах, складність тримати рівновагу, часті та різкі рухи тіла, метушливість, швидке поверхневе або ускладнене дихання.

Через зниження імунітету активізується розвиток грибків, вірусів, загострюється хроніка

Психологічний

Різкі перепади настрою (до діаметрально протилежних), порушення апетиту та сну, нервозність, тривожність, депресія, апатія, панічні атаки, «завмирання», впадання в одну з ролей трикутника Карпмана (агресор, рятувальник, жертва)

Та попри все, стрес - найважливіша реакція в організмі, що дозволяє адаптуватися до змін та дає необхідне паливо. Але важливо допомагати тілу відновитись і відпочити, бо цей режим розрахований виключно на короткострокові відрізки, а не на довгу дистанцію.

Якщо ми згадаємо спорт – розвиток відбувається не в момент тренування, а під час відновлення.

Час на відпочинок = часу тренування.

Взяти за правило приділяти своєму відновленню стільки ж уваги, як і навантаженню (фізичному, розумовому та психічному)

- найкраща навичка в сучасних умовах життя