BODY
/ПРОГРАМА
Базова програма тренувань, яка обʼєднує багато років досвіду та власних досліджень у сфері фітнесу і психології.
- 4 тижні тренувань від 15 до 20 хвилин
- Послідовне навантаження
- Розмови про тіло, споживання, психосоматику та баланс
- Онлайн формат
BASIC
/
/ПОТРЕБИ
Працюючи довгий час з клієнтами та проводячи опитування, я виявила основні потреби, які зараз актуальні
АКТУАЛЬНІ
Професійний наставник
Відчувати своє тіло
Є бажання відчувати своє тіло кращим, сильнішим, здоровішим та не ламати голову, що їсти і коли тренуватись. Але немає повного спектру інструментів для цього
Потреба у професійному наставнику, який складе план функціонального розвитку тіла, навчить техніці і надихне до занять, але відсутність такої можливості за різних причин
Почати займатись
Мрія почати займатися спортом, але відсутність 3-6 годин на тиждень для цього
Інтеграція в життя
Розуміння свого тіла
Складність зрозуміти всю систему разом і як її інтегрувати приємно і без напруження в своє життя (харчування, тренування, догляд за тілом, здоровʼя)
Бажання відчувати себе класно, а не обростати заборонами чи виснаженням. Розуміти своє тіло і бути йому другом
Комʼюніті
Підтримка таких самих людей, які проходять схожий шлях, зі схожими проблемами, як у житті, так і на килимку. Мати можливість рухатись у своєму темпі із задоволенням
ПРО
/ПРОГРАМУ
Кожне тренування з чіткою та детальною технікою виконання вправ
15-30 хвилин
Розроблені з урахуванням принципів побудови тренувальних циклів, де вам не потрібно думати, яке тренування вам обрати сьогодні. Готовий розклад економить ваш час, а тіло отримує збалансовані тренування, включаючи силові, функціональні та відновлювальні
Послідовність
Розвиваємо різні якості тіла, без виснаження та втоми. З класним відчуттям після, ніби готовий до будь-яких власних перемог
4 тижні
Комплексність
Для сильного та гнучкого тіла з фокусом на формування звички, системність та різноманітність
Запрошую тебе порухатись та розім'ятись разом. А для кращого розуміння програми, дивись фрагменти лекцій та інших тренувань.
Доступ до програми
- доступна оплата частинами від Monobank
5900 грн
3900 грн
Mindflow / Body Basic
/РОЗМОВИ
Поговоримо про нашу фізичну форму, що ми споживаємо і про що думаємо, що відчуваємо
У цій програмі ви не знайдете дієт або чарівної пігулки. Натомість, ви зрозумієте, що потрібно саме вам і як цього досягти. Бо у вас будуть всі інструменти для цього.
Кожен з 4х тижнів, окрім коротких тренувань - ми присвятимо одній темі, з ємними лекціями, практичними завданнями та рекомендаціями.
- Складники здоровʼя
- Від чого залежить втрата ваги та її набір
- Словник болю, чим він допомагає
- Зайва вага і її локалізація, целюліт, набряки
- Догляд за тілом
/ ТІЛО
Розберемося, як ми побудовані та з чого складається наш зовнішній вигляд
- Чи можна їсти смачно, щоб бути у формі
- Вплив їжі на мозок, настрій, гормони, поведінку
- Архітектор тарілки без ускладнень
- Простий та зрозумілий гайд з харчування
- Розлади травлення і як це впливає на вас
- Кишківник, як путівник до краси і молодості
/ СПОЖИВАННЯ
Зрозуміємо, як споживання їжі та інформації впливає на здоровʼя та зовнішній вигляд
- Біль - ворог чи насправді друг?
- Коли пігулки не лікують
- Як зчитати конкретно свої хвороби та впливати на них
- Перекладач симптомів
/ ПСИХОСОМАТИКА
Як непомічені емоції та внутрішні блоки формують нашу зовнішність через зажими та блоки
- Де в тілі знаходиться баланс
- Як формувати день, щоб відчувати себе ресурсно
- Легкі способи інтегрувати нові звички в повсякденне життя
- War/work/life/YOU balance
/ БАЛАНС
Синхронізуємо новий стан тіла з набутими знаннями і досвідом
/ТРЕНУВАННЯ
Клас, направлений на зміцнення нижньої частини тіла, формування мʼязів стегон та пружних сідниць
Розвиваємо силу та рельєф тіла без додаткового обладнання
Небанальне тренування на верхній плічовий пояс для підтягнутих рук
Розвиваємо силу та рельєф тіла без додаткового обладнання
Тренування на зміцнення мʼязів центральної частини тіла: пресу та спини
Розвиваємо силу та рельєф тіла без додаткового обладнання
Бонусне тренування
Розкатка ролом
Клас для гнучкості всього тіла, зменшення болю та напруження
Тренування з власною вагою, що розвиває гнучкість, силу та витривалість
Клас для стабілізації тіла та нервової системи через контроль та концентрацію
Володіємо власним тілом та настроєм
Клас для розслаблення і зняття напруження з тіла. Має протинапряковий ефект
Практикуємо баланс, гнучкість та мобільність
Практикуємо баланс, гнучкість та мобільність
Робимо паузу на відновлення
Доступ до програми
- доступна оплата частинами від Monobank
5900 грн
3900 грн
Mindflow / Body Basic