BODY
/ПРОГРАМА
Базова програма тренувань, яка обʼєднує багато років досвіду та власних досліджень у сфері фітнесу і психології.
- 4 тижні тренувань від 15 до 20 хвилин
- Послідовне навантаження
- Розмови про тіло, споживання, психосоматику та баланс
- Онлайн формат
BASIC
/
/ПОТРЕБИ
Працюючи довгий час з клієнтами та проводячи опитування, я виявила основні потреби, які зараз актуальні
АКТУАЛЬНІ
Професійний наставник
Потреба у професійному наставнику, який складе план функціонального розвитку тіла, навчить техніці і надихне до занять, але відсутність такої можливості за різних причин
Відчувати своє тіло
Є бажання відчувати своє тіло кращим, сильнішим, здоровішим та не ламати голову, що їсти і коли тренуватись. Але немає повного спектру інструментів для цього
Почати займатись
Мрія почати займатися спортом, але відсутність 3-6 годин на тиждень для цього
Інтеграція в життя
Складність зрозуміти всю систему разом і як її інтегрувати приємно і без напруження в своє життя (харчування, тренування, догляд за тілом, здоровʼя)
Розуміння свого тіла
Бажання відчувати себе класно, а не обростати заборонами чи виснаженням. Розуміти своє тіло і бути йому другом
Комʼюніті
Підтримка таких самих людей, які проходять схожий шлях, зі схожими проблемами, як у житті, так і на килимку. Мати можливість рухатись у своєму темпі із задоволенням
ПРО
/ПРОГРАМУ
Кожне тренування з чіткою та детальною технікою виконання вправ
15-30 хвилин
Розроблені з урахуванням принципів побудови тренувальних циклів, де вам не потрібно думати, яке тренування вам обрати сьогодні. Готовий розклад економить ваш час, а тіло отримує збалансовані тренування, включаючи силові, функціональні та відновлювальні
Послідовність
Розвиваємо різні якості тіла, без виснаження та втоми. З класним відчуттям після, ніби готовий до будь-яких власних перемог
Комплексність
4 тижні
Для сильного та гнучкого тіла з фокусом на формування звички, системність та різноманітність
Запрошую тебе порухатись та розім'ятись разом. А для кращого розуміння програми, дивись фрагменти лекцій та інших тренувань.
Приєднуйся до спільноти Mindflow в telegram та отримуй повний доступ до цієї та всіх інших програм, лекцій та тренувань в одному місці за 399 грн/місяць.
/РОЗМОВИ
Поговоримо про нашу фізичну форму, що ми споживаємо і про що думаємо, що відчуваємо
У цій програмі ви не знайдете дієт або чарівної пігулки. Натомість, ви зрозумієте, що потрібно саме вам і як цього досягти. Бо у вас будуть всі інструменти для цього.
Кожен з 4х тижнів, окрім коротких тренувань - ми присвятимо одній темі, з ємними лекціями, практичними завданнями та рекомендаціями.
- Складники здоровʼя
- Від чого залежить втрата ваги та її набір
- Словник болю, чим він допомагає
- Зайва вага і її локалізація, целюліт, набряки
- Догляд за тілом
/ ТІЛО
Розберемося, як ми побудовані та з чого складається наш зовнішній вигляд
- Чи можна їсти смачно, щоб бути у формі
- Вплив їжі на мозок, настрій, гормони, поведінку
- Архітектор тарілки без ускладнень
- Простий та зрозумілий гайд з харчування
- Розлади травлення і як це впливає на вас
- Кишківник, як путівник до краси і молодості
/ СПОЖИВАННЯ
Зрозуміємо, як споживання їжі та інформації впливає на здоровʼя та зовнішній вигляд
- Біль - ворог чи насправді друг?
- Коли пігулки не лікують
- Як зчитати конкретно свої хвороби та впливати на них
- Перекладач симптомів
/ ПСИХОСОМАТИКА
Як непомічені емоції та внутрішні блоки формують нашу зовнішність через зажими та блоки
- Де в тілі знаходиться баланс
- Як формувати день, щоб відчувати себе ресурсно
- Легкі способи інтегрувати нові звички в повсякденне життя
- War/work/life/YOU balance
/ БАЛАНС
Синхронізуємо новий стан тіла з набутими знаннями і досвідом
/ТРЕНУВАННЯ
Приєднуйся до спільноти Mindflow в telegram та отримуй повний доступ до цієї та всіх інших програм, лекцій та тренувань в одному місці за 399 грн/місяць.